失眠不是病,就是很要命。失眠偶尔一次两次的也没什么问题,但经常失眠就很难过了。夜晚失眠了,白天无精打采,工作没效率,精神紧张,心情抑郁,长期失眠还可能患上严重的精神疾病,不仅自己难受,还会连累家人和朋友。
治疗失眠,最先想到的是安眠药,但是药物的副作用也非常明显,晚上吃了安眠药,白天也会昏昏沉沉,无精打采,体倦乏力,同样的不能正常工作。失眠的病因目前来说认为是一种自身的心理和精神疾病,换句话说是自找的,外力难以介入。平时调整好心情,放松,学会释放压力。但是失眠也是可以预防的。
食疗法:
1.夜间失眠:用灯芯草煮汤代茶饮。灯芯草能清心降火,可以用于心烦所引起的失眠,煎汤可以用1-3克。对于心理上的问题,或是有压力所致的失眠有效。
2. 不能午休,夜间失眠:用秫米、大豆用布包好,一起用加热后,熏眼睛,并以黄豆做枕芯的枕头睡觉。秫米,和胃安神,可以用于夜间睡觉不安稳的情况,经常睡后易醒,煎汤用9-15克,可以煮粥食用;大豆,健脾利水,可以用于长期失眠导致的体虚引起的失眠,健脾补虚,煎汤用30-60克。
3. 心烦失眠:用酸枣仁炒熟打成粉,用温水服下。酸枣仁,酸性,收敛心神,用于心烦失眠,多梦易惊醒,多梦。煎汤用10-15克。
4. 情绪引起的失眠:用百合煎水代茶饮,可以用于心神不宁的失眠。百合,养阴,清心安神,可以用于心慌惊恐,失眠多梦,精神恍惚,或失眠导致的神经官能症及神经衰弱。煎汤用9-15克。
5. 内火较重引起的失眠:用银耳煮羹食用,银耳,有补气养阴生津的作用,可以补脑润肺,用于虚火引起的失眠,还可以用于神经衰弱和神经官能症,但其作用较缓慢,需长期食用。
穴位法:
1.用艾条熏内关和膻中,每穴15分钟,以局部微红为度,而且艾叶的香气也可以宁心安神以助眠。内关,内关在手臂内侧,腕横纹上2寸(即是2横指),两肌腱之间,有宁心安神的作用;膻中,在前正中线上与第四肋间连线相交处,有宽胸理气,调畅情绪的作用,情绪舒畅,睡眠自然就好了。
2.按摩法:用手掌按摩头顶中央的百会穴,每次顺时针和逆时针各50圈,每天3次;或用桃木梳子,早晨梳头100下;或用手指梳头早晚各100下;作用是清利头目,使人神气完足、头目清明、气血调和。灸法:温针器灸百会穴或是红外线照射百会穴,作用是升阳固元,可以预防头痛、头昏、失眠、神经衰弱,长期使用还能延年益寿,身强体壮。